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左旋肉碱 最有效的脂肪搬运工
因此，人体如果缺少左旋肉碱就无法彻底分解脂肪，容易囤积体脂。许多办公室懒人及减脂人群都补充左旋肉碱以帮助减少体脂含量，保持苗条身材。 左旋肉碱是一种类似于维生素的营养物质。在人体中，左旋肉碱负责将脂肪酸转运至线粒体内（脂肪燃烧室）充分氧化后释能。如果把脂肪比作煤炭，线粒体比成锅炉，左旋肉碱就像是一位勤劳的脂肪搬运工，不断地将煤炭送入锅炉中燃烧产生能量，加速脂肪的燃烧速度。
左旋肉碱在人体发挥的作用可归纳如下：
一、促进脂肪的分解燃烧并产生能量，帮助减轻肌肉疲劳，预防脂肪堆积（尤其是心脏、肝脏、骨骼肌中的脂肪），在运动的肥胖者中此作用尤为明显。
二、左旋肉碱有助于降低血脂水平，改善慢性疲劳综合征、因脂肪代谢不良引起的糖尿病、酒精性脂肪肝及心功能紊乱。
三、医学研究还显示左旋肉碱有助于增强维生素C与维生素E的抗氧化效果，延缓衰老。▲
左旋肉碱
安全减肥食品
有些消费者对左旋肉碱的安全性，心存疑虑。其实完全不用担心，左旋肉碱来源天然，甚至在母乳中也存在，曾在2003年被国际肥胖健康组织认定为安全无副作用的减肥营养补充品。
首先，左旋肉碱在食物中也天然存在，尤其在牛肉、猪肉等红肉中含量较多。但因为在食物中含量较低，人体很难通过饮食来补充足够的左旋肉碱，以达到减肥效果。其次，人体自身也可以合成左旋肉碱，但是随着年龄的增长，合成量会逐渐减少。最后，左旋肉碱已在许多领域得到应用。已有22个国家在婴儿配方奶粉中特别添加左旋肉碱，耐力运动员也广泛使用左旋肉碱以提高运动成绩。▲
自然之宝左旋肉碱的三大优势
1.严苛的纯度检测保障。左旋肉碱在生产过程中可能会含有右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，还可能造成肌无力、肌萎缩。自然之宝每批次产品均经过严苛的产品纯度检测，左旋肉碱含量高于99%，属同类产品中的最高品质。
2.本产品绝不含违禁成分。市面上很多左旋肉碱产品陆续被查出含有西布曲明和酚酞等违禁成分，严重损害消费者的健康。自然之宝郑重承诺：绝对不含有任何违禁成分，同时所有产品均有保险公司给予使用安全的保险保障。
3.美国原装，全球第一品牌。自然之宝有超过40年历史，是美国零售市场的高端主流品牌，符合美国严格而完善的产品监控管理标准，遵守100%真实性标签承诺。自然之宝40多年来一直是美国零售市场的高端主流品牌，符合美国严格而完善的产品监控管理，遵从100%真实性标签承诺。▲
共轭亚油酸
减少脂肪细胞不反弹
共轭亚油酸（CLA）主要存在于奶制品和某些植物油（红花油）中，牛肉、家禽、蛋类和玉米油中也可发现它的身影。虽然寄生在人类小肠里的细菌可以将亚油酸转变成共轭亚油酸，但是以人类为受试者的研究显示，补充富含亚油酸的食物并不能使血液中的CLA水平升高。因此，科学补充CLA是非常必要的。
对于减肥的人来说，CLA的重要作用在于能减少脂肪细胞的数量。一般来说，人体内的脂肪细胞数量是只会增加、不会减少的。普通的减肥方法，只会减少体内的脂肪细胞体积，而难以减少其数量，就像让100个气球泄了气一样。可是，一旦有多余的能量，这些“气球”又会迅速膨胀，令脂肪细胞的体积变大，肥胖和臃肿再度回归。不过，CLA却能减少脂肪细胞的数量，让100个气球变成10个，杜绝减肥中最让人沮丧的“反弹现象”。
许多研究者认为，CLA有助于促进脂肪分解燃烧，更利于食物中的能量转运到肌肉组织而不是脂肪细胞中，从而减少脂肪储存并提高瘦肌肉含量，增强肌肉力量，从而提高运动表现。至少已有七项人类研究显示，超重和中等体重的受试者在服用共轭亚油酸后，其腹部肥胖有显著改善，体脂含量有明显降低。
另外，CLA还有助于降低人体甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇（LDL）含量，同时具有抗氧化、提高人体免疫力及骨骼密度等多重功效。▲
美国自然之宝共轭亚油酸软胶囊
源自天然纯净的红花油并采用Tonalin TM专利配方，每粒胶囊含74%-82%共轭亚油酸（740毫克-820毫克），含量高居同类产品榜首，可助您更快地达到减脂目标。▲
TonalinTM CLA的有效性被美国FDA和我国《食品安全法》权威认可
TonalinTM CLA源自天然无污染的红花籽油，是最具权威的减脂元素，其减脂塑身的有效性和安全性在所有减肥食品中经过最多科学验证，并被美国FDA（食品药品监督管理局）和我国《食品安全法》权威认可。其最显著的特征是减少脂肪细胞数量，保障减肥后不易反弹，这也是所有减肥人士最关心的问题。▲
关于Tonalin TM专利共轭亚油酸
共轭亚油酸一般有2种生物活性异构体，分别为cis-9,trans-11和trans-10,cis-12。在我们日常饮食中富含的是第一种异构体。研究指出，第一种异构体可促进细胞调节免疫反应。第二种异构体则能通过加速消耗脂肪、抑制脂肪细胞复制、成熟及脂肪的存储来减少体脂。Tonalin TM共轭亚油酸是全球顶级共轭亚油酸品牌，为美国专利配方，其中两种异构体的比例高达50:50，可为人体提供充足的第二种异构体。
Tonalin TM CLA 在人体具有两个主要作用部位，分别是脂肪细胞（即脂肪存储的主要部位）和肌肉细胞（即消耗脂肪以提供能量的主要部位）。临床和试验室研究表明，Tonalin CLA能通过以下途径减少人体脂肪质量指数：
途径1：减少进食后的脂肪储存。
途径2：提高细胞内脂肪分解速度。
途径3：减少脂肪细胞的总量。
三管齐下，可有效减少脂肪细胞的数量和大小，最终可以降低人体脂肪质量指数。研究表明，持续补充Tonalin CLA达到2年的人士，可一直保持苗条，避免体重增加。▲
小贴士：左旋肉碱是怎样帮助脂肪燃烧的？
脂肪（好比煤炭）的代谢过程中要进入线粒体（好比锅炉）进行氧化分解，变成能量，从而被身体消耗。如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能彻底消耗脂肪。但脂肪进入线粒体要先经过一个屏蔽，大的脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用。它把脂肪细胞一点一点地搬运通过屏蔽，送到线粒体内燃烧。
要想达到理想的脂肪燃烧程度，一方面，体内需要含有足够的左旋肉碱。而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量是达不到需求量的，所以随着年龄的增长，脂肪就会逐渐堆积。另一方面，身体要有消耗能量的需求，比如运动、体力劳动等，线粒体这个锅炉才会积极燃烧煤炭。因此，适当补充左旋肉碱，并配合适当的运动，双管齐下能有效消耗脂肪，让你拥有健康、苗条、迷人的身材。
男178 80kg 怎样能短时间减到72kg左右 体脂率29.5
女性减脂一些基础知识
1.体重.围度.比例
要追求比例完整的身材，而不是单纯的瘦!
○我知道很多女生减脂很看重体重，但这里我要说的是，减脂还得关注腰围，臀围，大腿围，以及腰臀比，臀腿比.尽量做到去缩小腰围，以及腰臀比的数值(每个月记录一次)腰围能在维持在65-73cm就很好了.腰臀比低于0.7就是优秀.
○只要你在减脂期间，围度一直往下降，比例值一直在缩小，就证明减脂有效果.
减脂成果第一名：围度以及比例值下降，体重下降.
减脂成果第二名：围度以及比例值下降.
减脂成果负-1名：单纯体重下降.
2.一定要做力量训练
力量训练优点：提高代谢，提高减脂效率；塑形，让身体更紧致，体态更好，不做力量训练的身材一般会比较松垮.完全不用担心练成金刚芭比(非常难)
重点练：肩背部(改善驼背，提升气质)、臀腿(改善久坐带来的扁平臀，以及大腿肉松垮)核心(增强核心力量，改善腰部酸痛，紧致小腹)
3.女性生理期训练
生理期训练：一般是前两三天或还存在明显痛经的情况下，不要训练!
训练禁忌：期间不要做大强度训练，不要做腹部压力过大的训练，深蹲，硬拉，卷腹等不要做，中低强度练一练上半身。
女性减脂福利期：经期结束后的第一周，由于激素水平的原因，代谢小幅提高，这期间训练相对更容易燃烧脂肪.(保持训练，不要报太大期望)建议力量训练为主+30分钟左右慢有氧
错误流言：生理期怎么吃都不胖(错)，还是得控制饮食，吃得太多该胖还是会胖的.
4.糖原利用率有限
○相比较与男性，女性的碳水需求量较低，建议每天碳水摄入量：一公斤体重2克左右碳水.(根据自身情况每周再做出2克上下调整)也不要长期低碳或0碳!
○就平常正常三餐吃饭，每餐吃8分饱，你的碳水量就不会超标.重点是减少额外的零食甜品所带来的碳水量!
健身先健脑。
下面是减脂思路科普。
我们说的肥肉减脂减的都是甘油三酯，是由一个甘油分子和三个脂肪酸组成。
脂肪是功能物质，安静状态下百分之70都是脂肪功能。
脂肪的分解是当人体需要能量供应，脂肪细胞分解成脂肪酸进入血液给身体供能。
所以。脂肪是被消耗的， 减脂只有两个途径，1，减少脂肪粒里面的脂肪细胞含量。例如运动,2，减少脂肪粒。例如抽脂。
别无他法
人的消耗除了基础代谢，食物热效应，都来自于肌肉的收缩。
睡觉都能减脂。只是速率快慢问题，有时候你分解的比你合成的还要慢。
有不理解可以继续追问，理解之后就能分辨市面上大多减脂产品和一些网上的减脂思路是否科学。
减脂很重要的一个就是每天的消耗和摄入的关系。人体一直处于一个分解和合成的状态（消耗＞摄入 你的身体有可能处于一个分解代谢状态所以你肯能在减脂）（消耗＜摄入你可能在长胖）这样很好理解吧，但我都是用的可能，因为一百个人有一百种基因一百种身体情况，所以世事无绝对。
一，消耗1运动消耗：任何运动都可以减脂，只要有消耗只是速率问题。2食物热效应3日常活动4基础代谢
二，摄入饮食:任何对于你健康的东西都可以吃，在于一天的总热量与消耗的关系。激素:胰岛素促进脂肪合成，胰高血糖素肾上腺素促进脂肪分解。激素调控跟饮食训练有关。比较笼统，因为每一项拿出来都能写很多。
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